運動前のストレッチ、みなさんちゃんとやっていますか?
実は、静的ストレッチを長時間行うと一時的に筋力が落ちてしまうことがあります。
例えば、60秒以上のストレッチを続けると筋力が低下し、筋トレのパフォーマンスにも影響が出ることがあります。
ですので、運動前のストレッチは30〜45秒程度に抑えるのがポイントです。
とはいえ、この筋力低下は10分ほどで元に戻りますので、ご安心ください。
せっかくのトレーニング効果を最大限に引き出すためには、適切なストレッチ時間を守ることも重要です。
効率的に鍛えたい方は、ぜひこの情報を活用してみてください!
当ジムでは、パーソナルトレーナーが一人一人のニーズに合わせたストレッチ方法や、効果的なトレーニングプランをご提案します。ぜひ一度お試しください!
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