筋肉痛は別にいらない。
筋肉痛がトレーニングの成功を示すサインだと思ったら、それは誤解かもしれ筋肉痛がトレーニングの成功を示すサインだと思ったら、それは誤解かもしれません。
科学的な研究では、筋肉痛と筋肥大の関連はないことが明らかにされています。
むしろ、一時的な筋出力の低下や可動域の制限など、トレーニングにとってデメリットしかありません。
トレーニングの効果を最大限に引き出すためには、週あたりの総負荷量(重量×回数×セット数)が重要となります。
そのため、筋肉痛がトレーニング計画を邪魔しないようにするのがポイントです。
当ジムでは、科学に基づいたトレーニングプログラムを提供し、あなたの目標達成をサポートします。
筋肥大やダイエットは、「やった感」だけではなく、計画的な負荷設定と継続こそが鍵です。
一緒に無駄のない効率的なトレーニングで理想の体型を目指しましょう!
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