プロテインの誤解3選
日々のトレーニングをもっと効果的にするために、誤解しがちなプロテインの真実を3つご紹介します。
誤解①「ゴールデンタイム」
運動後の30分以内にプロテインを摂る必要があると信じていませんか?
実は、1日の総摂取タンパク質量に目を向けることが重要です。
誤解②「とりあえずプロテインを飲んでおく」
筋合成は48時間続くので、日常の食事からもしっかりとタンパク質を摂り入れ、プロテインは不足分を補う役割とすることをおすすめします。
誤解③「プロテインは太る」
現在のプロテインは品質が高く、むしろホエイプロテインはダイエット効果も期待できます。
ただし、全体のカロリー管理は大切です。
当ジムでは、正しく効果的な栄養補助を身につけるサポートを行っています。
ぜひ一緒にトレーニングしませんか?
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Eclipse
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