レッグカールはどっちが良いのか?
レッグカールには座って行うシーテッドレッグカールと、うつ伏せで行うプローンレッグカールがあレッグカールには座って行うシーテッドレッグカールと、うつ伏せで行うプローンレッグカールがあります。
それぞれの違い、そして効果について考えたことがありますか?
ジムでは両方のマシンを見かけますが、どちらがより効果的なのかについては、研究結果が示しています。
科学的なデータによると、シーテッドレッグカールの方がより効果的に筋肥大を引き起こすことがわかっています。
その理由は、ハムストリングスの筋肉が最も伸ばされた姿勢で動作するときに負荷がかかりやすいからです。
筋肉が伸びた状態でのトレーニングは、筋肥大を促進するのに非常に有効です。
ですから、トレーニングの際にはシーテッドレッグカールを積極的に取り入れてみてください。
ハムストリングスの強化に大きな違いを生むことでしょう。
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