筋肥大には結局、使用重量が大事

query_builder 2024/12/03
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筋肥大を目指すトレーニングでは、総負荷量の最大化が非常に重要です。

総負荷量は、使用重量、回数、セット数、そして頻度から成り立っています。
しかしこの最大化を追求する際に、時間的制約が壁として立ちはだかります。
時間は有限であり、すべての要素を無制限に増やすことはできません。

そこで重要な変数となるのが「使用重量」です。
使用重量は他の因子と異なり、時間に関係なく負荷を高めることができるため、筋力を増強することが筋肥大への近道となります。
筋力を高めることで、より高い重量を扱えるようになり、その結果として筋肉の成長を促進します。
このように、筋肥大を目的とする場合でも、筋力強化を意識的に取り入れることが理想的な結果につながります。

戦略的なトレーニングと休息を組み合わせ、最適なプログラムを設計することが鍵となります。

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