筋トレをしていても、筋肉は平気で萎縮する

query_builder 2024/12/05
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筋トレをすると全身がムキムキになると思っていませんか?
実は、筋肉の成長にはトレーニング以外にも重要な要素があります。

最新の研究では、特定の筋肉に十分な刺激が与えられない場合、それらの筋肉は萎縮する可能性があると示されています。
特に、日常のエネルギー摂取が不足していると萎縮のリスクが高まることが分かっています。

10週間のトレーニング実験では、上腕や大腿の筋肉に適切な刺激が加えられた場合は筋肉が肥大しましたが、逆に刺激が不十分だった筋肉は萎縮することが確認されました。
さらに、エネルギーが十分に摂取できていない人ほど萎縮が顕著に見られました。
これらの結果から、全身の筋量をバランスよく増やすためには、単にトレーニングを行うだけではなく、しっかりとした栄養摂取も欠かせません。

ボディメイクにおいて、たとえば太ももが張りすぎてしまったと感じた場合には、意識的にその部分の活動を控え、食事でエネルギー摂取を調整することで、望ましい体形を目指すことができるかもしれません。

この知識を活用して、理想的なボディラインを追求しましょう。

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